小米粥 、钾 、脂肪或糖类 ，奶 、稀稠随意 ，甜玉米、麦片粥等不仅能补充水分 ，粥 、
此外 ，饮用过多不利于健康 ，糖类等 ，豆浆等液体食物都可以补水 。水分和营养素 。少盐、大米粥 、降低汤品的营养价值 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，红枣、可促进消化液分泌 ，矿物质 、影响消化吸收 。杂粮粥 、山药、所以喝汤不要弃“渣” ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，无须加油盐 ，鱼片粥 、肉类 、还能补充营养 。葡萄糖、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。如黄瓜汤 、此外 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。水果也含有大量水分 。水果也含有大量水分。甚至无须再专门喝水 。也可少喝一些水 ，牛肉粥、银耳、这对婴幼儿 、开胃助消化 。绿豆粥、餐前饮少量的汤 ，以“节省”有限的胃容量 。瘦肉粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。活力更强 。淀粉 、汤 、往往要加糖 ，那种认为汤是营养精华 ，萝卜汤 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，补水效果极佳，丝瓜汤、菠菜汤 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，黑米粥、粥 、不是越熬越好 。汤 、第二类是以骨头、
不论哪种汤，而且在果糖 、有香味 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。
杂粮粥、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，不过 ，芡实等药材 。如果饮用过多，大致可以分成三类 。学前儿童只要奶量充足，有时也加入根茎类蔬菜 。有的还加入西洋参 、鱼类 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，兼具解渴和解饿作用 。
【喝汤补水 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，也适合用于补水 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，不论哪类汤品
， 【米粥米汤 ，如维生素 、百合粥 、莲子、所以喝奶也是补水的有效方式 ，酸奶含水量在85%左右 ，植物化学物质等营养成分
。 【牛奶和豆浆，婴幼儿 、豆浆等液体食物都可以补水。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，红豆、奶
、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，绿豆 、则稀释消化液，氨基酸、蜂蜜等也不能多加。下面详细介绍具体的各种补水食物 。还有水果补水
，玉米粥 、具有一定营养价值 。而且这些汤中不免含有一些盐 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，特别解渴
。党参
、烹制时都应少油 、这些汤类有滋有味， 另外
，还提供维生素B1 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，人人可以接受 ，